随着现代生活压力越来越大，男性健康状况每况愈下，就连两性生活也受到了影响。男人如何提高性生活质量?考虑到饮食和心理对性健康的影响，建议平时多吃低脂食物，同时也要学会减压。

多吃低脂食物

繁忙的工作使许多男性选择快餐来对付了事，而快餐的通病就是高脂肪、高热量。因此，不妨在早餐和晚饭时有意识地多吃低脂食品，比如鱼、肉、虾、笋、绿叶蔬菜、萝卜、低脂或脱脂牛奶、各种水果等。午在外不得不吃快餐的话，不妨包里装上一个苹果或一杯低脂酸奶。

高脂饮食或热量过剩，容易形成高血脂，使血液变得黏稠.更有甚者，造成动脉粥样硬化。这样一来，Y茎动脉自然也变得不太通畅，供应Y茎的血管狭窄，从而给男性的性交功能造成障碍。

学会减压

紧张的工作节奏和激烈的社会竞争使男性处于一张张的压力之网下。与此同时，男人的性趣受到压抑，甚至对自己的信心也不足了。此时，不妨让妻子要充当减压师，在下班后迅速地放松自己，例如做些体育活动、娱乐活动、洗热水澡等等。待到身心真正有效放松了，再投入到性生活中去，情况就会好得多。

任何一种造成精神紧张和心理疲劳的活动，都会令男人大脑里的兴奋中枢受到严重的抑制，不能像往常那样产生性欲。