男性保养生殖系统可从以下几个方面入手：

　　健康生活方式

　　• 规律作息：每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体各器官的修复和激素的正常分泌，维持生殖系统的正常功能。

　　• 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行力量训练，有助于增强体质，促进血液循环，包括生殖器官的血液循环。

　　• 合理饮食：多吃富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、坚果等，少食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免过度饮酒，有助于维持生殖系统的健康。

　　生殖器官护理

　　• 注意卫生：每天用温水清洗阴茎和阴囊，保持局部清洁，尤其是包皮过长或包茎者，要注意翻开包皮清洗，防止污垢滋生引发炎症。

　　• 选择合适衣物：穿宽松、透气的棉质内裤和裤子，避免紧身衣物对生殖器官造成压迫，影响血液循环和散热，降低生殖系统疾病的发生风险。

　　避免不良习惯

　　• 避免久坐：长时间坐着会使会阴部血液循环不畅，易导致前列腺充血，增加前列腺炎等疾病的发生几率，应定时起身活动。

　　• 适度性生活：保持规律、适度的性生活，避免过度纵欲或长期禁欲，有助于维持生殖系统的正常功能和内分泌平衡。

　　定期检查

　　• 定期进行生殖系统检查，如睾丸、附睾的触诊，前列腺超声检查，以及精液常规检查等，有助于早期发现隐睾、精索静脉曲张、前列腺炎等疾病，及时进行治疗。