1）寻找一个隐蔽的地点，或在家，或在工作的地方。用少量的润滑剂来做这些联系更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你过度摩擦皮肤的东西。如果什么时候你

　　感觉皮肤疼痛，停下，用一些润滑机或在训练的时候增加一些。你将只需要十来分钟。坐下，尽可能直起背，重力将使更多的血液流向下边的腹部和盆腔，这在练习时是个

　　好事。斜着背也好，较重要的是你舒服。把阴茎拿在手上。在任何联系前已经记录了尺寸，因为你想要一旦结果出现就看到。

　　2）开始抚摩阴茎，用大拇指和食指成环，轻轻牵拉皮肤但不要引起疼痛。当朝着身体向回运动时，减轻压力，不要用力挤压，但迅速移动手并开始在根部加压，把血液尽可能朝前移动到阴茎头部。并刺激阴茎头部周围的

　　环状物，那是较敏感的部分，这没有用整个手按摩的感觉好，但不要用整个手。

　　3）当变的勃起，继续按摩，对不断上来的血液压力更用力的压紧。这应当延长有效勃起的时间，你将感到血液对皮肤的压力。继续使血液进入头部。一旦有效勃起，把手往后移动到阴茎根部并拿住，这样把血液留在阴茎里并使他渐渐拉长。

　　4）用另一只手（自由手）拉向左，在向由，然后拉直，在转换方向之前连续做三次。有效勃起的状态是拉伸阴茎较好的状态。当你的皮肤处在较大的紧张。当你拉伸，皮肤将慢慢的扩展，使你的阴茎更大，容量更大。